肩、首が疲れてきたときの

自宅でできるストレッチをお伝えします。

簡単なので是非やってみてください！！

• まず背筋を伸ばした姿勢をとります。
• あごを引いたまま首を４５度右（または左）に回します。
• 手で頭を上から引き下げます。
• 引っ張られる感じがない時は、少し頭の位置をずらしてみてください

ストレッチは継続が大切なので毎日少しずつでいいので行ってみてください！！

今後は腰痛予防や足のストレッチも紹介していきます！

らく整体院

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